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Super Smoothies

martedì, 02 giugno 2015

Super Smoothies

È possibile creare smoothie in mille varianti e diversi gusti, con la frutta e la verdura fresca, con i powerfood, con preparati appositi o polveri concentrate. Ciò che li accomuna tutti è un alto livello di vitamine ed energia!  

Negli ultimi anni, si parla sempre di più dei cosiddetti Superfood, ovvero il cibo che ha effetti positivi sul corpo umano. 

Qui di seguito qualche ricetta golosa e salutare:

Supersmoothie Clorofilla & Mela

  • 24 ml di succo di mela
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • ½ cucchiaio di clorofilla in polvere
  • 1 pizzico di cannella 
  • 3 cubetti di ghiaccio

Super smoothie verde alla Spirulina 

  • 1 tazza di latte (meglio se di mandorla, di cocco o di latte crudo)
  • 1 tazza di frutti di bosco misti (freschi o congelati)
  • 1 banana
  • 2 cucchiaini di Spirulina
  • Un po' di miele o stevia per addolcire (opzionale)

Frullato alla Carota e Grano

  • 100 ml di succo di carota
  • 50 ml grano in polvere
  • Succo di mela 50 ml
  • 2 cucchiai di polvere di spirulina
  • ½ cucchiaino di zenzero

Frullato di Mirtillo, Noce e Acai

  • 1 bicchiere di soia, di riso o latte di mandorla
  • 5-6 noci tritate
  • 20-30 mirtilli
  • 1 banana matura
  • 1-2 cucchiaini di polvere di acai
  • Sciroppo di agave (a piacere)
  • 3 cubetti di ghiaccio

Super frullato Fragola e Goji 

  • 125 g di yogurt naturale
  • 2 cucchiaini di polvere di goji
  • 1 banana
  • 4 fragole
  • 1 cucchiaino di olio di cocco liquido

Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto cremoso! 

“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo”

Ippocrate