Umore e sonno

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Stanchi, spenti, stanco e irritabile - che non? Nella migliore delle ipotesi, la fatica aiuta la sera per una buona notte di sonno - nel peggiore dei casi, hanno messo in ombra il giorno come una nube di tempesta, buio e pesante.

Il bisogno di sonno, l'uomo è individualmente molto differenti. Scolari necessità fino a dodici ore di sonno, gli adulti tra i sei e gli otto ore. Le persone anziane hanno bisogno di meno sonno. Il bisogno di sonno diminuisce così tutta la vita.

La fatica è normalmente un meccanismo di regolazione del corpo. Si tratta di un meccanismo di protezione e difesa contro le richieste eccessive, che aiuta a preservare l'equilibrio fisico, mentale e spirituale.

La stanchezza cronica è un sintomo del nostro tempo, entra la rigenerazione e il recupero è troppo breve. E 'condurre ad uno stile di vita schiena debilitante. Troppo lavoro, doppio onere, il tempo senza stress e meno critiche di alcol, sigarette e altri stimolanti possono essere trigger per esso. Spesso la causa è una vitamina e carenze di minerali.

L'umore e il sonno con l'altro in una interazione. Se c'è un deficit, ci può essere un circolo vizioso, in cui è difficile uscire. Coloro che hanno un umore basso, si sente ferito e infelice. Sufficienti e di buon sonno può aumentare lo stato d'animo di nuovo. Inoltre, è importante prevedere in questo momento il corpo con i nutrienti necessari, quindi di nuovo la creazione di un sano equilibrio.

Qui sono particolarmente importanti per la aminoacidi glicina, L-carnitina, L-glutamina e selenio, niacina e acido folico. L'aspetto positivo è rafforzato dalla combinazione con un complesso vitaminico B.