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Maratona

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Una volta che la maratona è in esecuzione, il desiderio di corridori di più e di più! Marathon è posto uguale a "limitare esperienza". Dell'accumulatore scaricato come un percorso della maratona olimpica va oltre 42,195 chilometri.

Quando si partecipa a concorsi, una corretta alimentazione prima, durante e dopo la gara è essenziale per un corso di successo. Solo se l'accumulo di energia sono sempre pieni e la perdita di liquidi è in equilibrio, l'organismo può essere mantenuto in modo efficiente.

La cosa più importante durante la corsa è il ricorso sistematico ad fluido e carboidrati. I muscoli possono memorizzare fino a 400 g di glicogeno. Questo è sufficiente per un massimo di 2 ore. Con un carico di oltre 60 minuti, in modo un apporto regolare di carboidrati è necessario per un calo di energia è evitata da un calo degli zuccheri nel sangue.

Si dovrebbe anche fare in modo che saranno adottate durante l'esecuzione regolare delle bevande isotoniche. La quantità dipende molto dalla velocità e temperatura. Il più veloce l'esecuzione, il sangue scorre meno attraverso il tratto digestivo. Il corpo può assorbire carboidrati o poco fluido. Già una perdita di liquido di solo il 2% del peso corporeo riduce le prestazioni.

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